怀孕到第十个月,准父母们可以从超声波中清晰看见宝宝的动作和神态了。是的,他们马上就要与我们真正见面了。虽然胎儿已经很稳定了,但是准妈咪在一些方面上还是要放十二个心。例如饮食方面,就要特别注意。

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为了有更好的状态去面对生产这一大关,孕妇在怀孕第十个月间,除了补充每天所需的卡路里以外,要多吃些富含蛋白质的食物,例如瘦肉,鱼类,蛋类等优质蛋白。这些营养物质可以很好的帮助孕妇促进生产后的伤口愈合,且能迅速的恢复体力。

增补DHA食品。DHA对于胎儿可是至宝,它能够促进胎儿视网膜光感细胞膜磷脂和大脑神经的合成,孕妇多摄取此类食品也就让孩子变得更加的聪明哦。

多吃一些富含纤维素的蔬菜,还有水果。在怀孕末期,多数孕妇有个难言之隐,就是容易发生便秘,这是因为怀孕末期胎儿的体型已经基本发育完毕,它们的身形会压迫到妈咪的下半身血管,使得血液循环受阻,造成排泄困难。,所以纤维质的摄取对怀孕妈咪而言是很重要。

说了那么多适宜新妈咪进食的食物,现在再来看看在临产前有碍母子健康的宿敌。

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首先最大的敌人就是田鸡。此类食物虽然肉质鲜美,蛋白质丰富,但是田鸡体内有很多的寄生虫和细菌。孕妇吃了不但没有帮助,还容易被有汗物质感染,造成胎儿畸形。

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其次,不要吃动物肝脏。孕妇常吃动物肝脏会导致营养物质补充过剩而导致维生素A中毒,影响胎儿的智力发展。

再有,孕妇饮食宜清淡多汤,促进产后乳汁的分泌,克制自己的口腹之欲,慎吃油腻的食物。因为这些虽然好吃但无益的食物会使孕妇的体重增加过快,孕妇要尽量减少油脂的摄入。孕妇吃多了容易营养过剩,造成胎儿或自己的身体肥胖。

总结:最后一个月对于准爸爸妈妈们都是惊喜而激动的,但是新妈咪的生活还是要掌握好节奏,每天保持充足的睡眠,每天散一散步,当然,最重要的是让自己的心情变得美丽平静,就这样一天天的期待着宝宝与你见面。

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