在怀孕的时候其实不仅是饮食需要注意,更加重要的是生活的一些小细节,就像是洗澡,每个人喜欢的洗澡水温不一样,但是什么样的水温适合孕妇呢?

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怀孕洗澡水温度不能过高吗

洗澡水温度不可过高,由于人类的正常体温为37℃,怀孕时会高出约0.2~0.3℃,如果体温升高超过39℃,又维持一天以上,就会增加胎儿中枢神经系统发育异常的机率。从一些实验结果也可得知,如果准妈妈的体温过高或是发烧太久,都会成为“引起胎儿脑部与脊髓神经系统发育异常”的关键因素。

虽然到怀孕14周仍有这些不良效应的报告出现,但较常发生的时间是在怀孕第3~5周最为明显。

孕期有哪些禁忌

民俗禁忌

不少人都曾听过“怀孕前3个月内不可以告诉他人”、“孕妇不可以拿剪刀”、“怀孕禁止手举高拿东西”……等民俗禁忌,但现代社会渐渐开放,加上这些说法几乎都能够以科学破除迷信,因此,准妈妈不应太过在意,顺从自己的想法与做法,让自己不要过得太绑手绑脚,才是最实际的生活方式。

戒除烟酒习惯

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从怀孕初期开始,准妈妈就应戒除吸烟、喝酒等习惯,吸烟或是吸到二手烟的孕妇,会影响胎儿视力、听力与神经消化系统,增加先天畸形、早产、自然流产与胎儿体重不足等危险性;酗酒则容易增加流产机率、子宫及阴道感染,宝宝出生后,可能也会罹患“胎儿酒精症候群”。

必须减少食用的食物

在饮食摄取方面,准妈妈须花较多心思,像是含咖啡因饮品必须减少摄取,例如可乐、茶类、咖啡,避免影响睡眠品质;生冷食物、高糖与高脂肪食品也不可过度摄取,以免细菌感染或是吃进太多空热量。

中医方面,则较不建议孕妇食用人参、桂圆、薏仁等容易促进血液循环的食材,防止怀孕初期就发生出血现象。

此外,很多准妈妈都会摄取维生素,但建议维生素A酌量摄取,否则可能会造成胎儿方面的问题(维生素A的衍生物──A酸,是会引起胎儿畸型的药物)。

不可自行服用药物

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准妈妈不可自行使用未经医师开立的药物、草药或偏方,因为依照美国食品药物管理局(FDA)规定,怀孕期间药物的安全性可分为五级,分别是A、B、C、D、X。其中A和B两级药物于怀孕期间使用,大致上是安全的,C与D两级药物则需视实际情况权衡使用,X则是经实验证明对胎儿有害,孕妇绝对不可服用。

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